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兒童補鈣促進生長 補鈣食物推薦

兒童補鈣促進生長 補鈣食物推薦

兒童補鈣吃什麼 最佳補鈣食品推薦

第一名:芝麻醬

沒錯,芝麻醬是非常好的補鈣食品,含鈣量不遜色於奶酪。芝麻本身有硬殼,草酸含量高,營養素的消化率也低。但經過磨制成芝麻醬,消化率大大改善。芝麻醬裡面含有豐富的鈣元素,寶媽們可以給孩子吃一些黑芝麻醬。黑芝麻的營養元素更高,而且小孩可以更好的吸收。黑芝麻裡面含有的元素是很全面的,可以讓寶寶更好的發育。

第二名:乳酪

奶酪是最好的食物鈣的來源,其鈣含量是牛奶的6~8倍,是純天然的補鈣劑,而且易吸收。但是太小的寶寶一次不宜吃太多,正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。乳酪的量不能太大,一般和半個雞蛋差不多大就可以瞭,如果寶媽不知道吃多少可以根據說明上面來。寶媽不要認為吃的多能補鈣更多,隻有吸收瞭才能補鈣。

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第三名:綠葉蔬菜

100克小油菜,含鈣量高達153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。綠葉蔬菜也是補鈣很好的食物,平時將蔬菜和肉類搭配起來食用可以更好的促進鈣元素的吸收,可以讓孩子更好的補鈣。

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孩子補鈣至關重要,大人們不要認為是無所謂的,如果你的孩子比同齡孩子更矮,要考慮一下是否是缺鈣造成的。從上述的知識我們可以看出,補鈣的食物非常的多,適合孩子的也是很多的,傢長可以根據孩子的喜好選擇補鈣的食物。

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