電腦族明目護眼必備的三種食物

保護眼睛應多吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。保護視力可以經常吃一些薺菜的哦，可以有消除水腫的作用，而且還可以清熱解毒的功效，對於補鐵補血是有好處的，還可以讓你的眼睛更加的明亮哦。

保護眼睛應多吃甘薯

人到瞭一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。吃甘薯可以有補氣血的作用，對於提高體質和各個器官的功能有好處，而且還可以有明目護眼的功效。

保護眼睛應多吃蛋黃

蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。經常吃些蛋黃和高蛋白的食物，可以對眼睛有保護的作用，補充豐富的營養的同時也可以有養肝的功效。

電腦族明目護眼的一些食物，你都知道瞭吧，這些食物具有很好的保健功效和作用的哦，而且還可以有提高體質的作用，經常吃一些補氣血，保護眼睛的食物，對健康是有好處的呢，如果你也是經常用眼的電腦族的話，這些食物一定是生活必備哦。