如何有效瘦身 推薦多吃高纖維食物

黑豆

黑豆是我們最常吃到的一種豆類食物，而且營養價值和養生的效果都不錯，所以在平時的生活中不少人都愛吃黑豆，首先每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質，所以可以發現黑豆中的纖維含量很高，同時還含有大量的蛋白質，能夠幫助人體促進健康。同時黑豆飽滿的黑色就代表瞭豐富的黃酮類，在黑豆中還含有大量的抗氧化劑。所以大傢完全可以通過吃黑豆來減肥瘦身，不過吃黑豆的時候要喝些水，可以幫助我們消化。

鱷梨

鱷梨是現在比較常見的一種食物，是最近今年得到大傢認可喜愛的一種食物，而且鱷梨肉也是一種很好的纖維食物，兩湯勺的鱷梨就含有2克的纖維，而整個鱷梨則含有10克左右的纖維，因此對於我們大傢來說，一直選擇吃鱷梨就完全可以起到補充纖維素的作用，這樣就可以幫助我們促進減肥瘦身。同時鱷梨不僅是一種極好的減肥食品，而且能夠幫助減少膽固醇，降低心臟病的發病率。所以在平時的生活中，我們就推薦大傢把鱷梨用來拌沙拉吃，不僅味道好同時養生效果也很驚人。