拒絕傷害心臟 有益心臟的食物

1、燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇量，幫助保持動脈血管的通暢。

2、花生

花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少瞭。有關專傢建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。花生可以有預防心臟疾病的作用，對於保護血管有好處，而且還可以有軟化血管的效果和作用的哦。

3、菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降瞭25%。菠菜可以有保護心臟的作用，對於預防心臟疾病有一定的功效。

吃一些對心臟有益的食物是對保護心臟有很重要的意義，這些食物對於心臟有保護的作用，可以軟化血管，預防心臟疾病，對於防病治病有好處，還可以降膽固醇，這些食物大傢可以經常吃，對你的心臟有益。有益心臟的食物，上面推薦的這三種要經常吃。