失眠睡不著很難受 推薦飲食能助眠

奇異果

奇異果是維生素C含量極高的一種水果，選擇吃奇異果就能幫助人體補充所需的維生素C，同時我們每天都應該堅持食用兩顆奇異果，還能夠幫助我們提高睡眠質量。而且一般來說睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。而奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，這些微量元素有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，所以我們完全可以選擇吃奇異果改善睡眠，幫助我們提高睡眠質量。

桂圓

很多人都喜歡給自己加個夜宵，這時候最常吃的夜宵就是水果，這樣的做法看似健康，但是實際上既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。特別是對於一些是纖維含量高的水果，這樣的水果導致胃腸變得充盈，從而會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香，所以出現睡不著的情況就不妨選擇吃桂圓緩解。

睡不著的情況每個人都有過，這樣的滋味實在不好受，所以在平時的生活中就要註意方法改善不適才行，通過飲食的方法改善睡眠是比較好的選擇，首先在平時應該選擇吃些奇異果，同時在睡前再吃些桂圓，這樣就能有效解決睡不著問題。