脂肪對於人體健康的幫助介紹

供給熱能

脂肪可以為人體提供大量的熱能，脂肪所含的碳和氫比碳水化合物多。因此在氧化時可釋放出較多熱量。1克脂肪可釋放3千卡的熱能，是營養素中產熱量最高的一種，如果體內的熱量不夠的話，說明自己的脂肪含量非常的低，這需要通過平時一些含脂肪的食物來進行攝入。

構成人體組織

有些人瘋狂的鍛煉肌肉，想把自己體內的脂肪練的一點都沒有，其實這是很不科學的，要知道人體組織構成的一些物質是有很多的，脂肪位列其中，脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分，腦細胞和神經細胞中含量最多。一些固醇則是制造體內固醇類激素的必需物質，如腎上腺皮質激素、性激素等。

供給必需的脂肪酸

人體所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用於磷脂的合成，是所有細胞結構的重要組成部分；保持皮膚微血管正常通透性，以及對精子形成、前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。

增加食欲，促進一些維生素的吸收

沒有脂肪或脂肪少的食物不好吃，脂肪性食物可增加風味，還可促進一些溶解在脂肪中的維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用。

調節體溫和保護內臟器官

脂肪大部分貯存在皮下，用於調節體溫，保護對溫度敏感的組織，防止熱能散失。脂肪分佈填充在各內臟器官間隙中，可使其免受震動和機械損傷，並維持皮膚的生長發育。

增加飽腹感

脂肪在胃內消化停留時間較長，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。