七大營養素是增高必備

多吃富含蛋白質成分的食物

多吃富含蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

多吃富含脂肪的食物

多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。想增高的話可以多吃一些含有脂肪類的食物哦，這樣的話可以有提高體質的作用，促進生長發育。奶酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優質純奶酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

多吃富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。想增高可以吃碳水化合物的食物，可以有促進消化和吸收的作用。

補給維生素

維生素是生命的泉源，為瞭身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。

多喝水促進新陳代謝

多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。多喝水可以有促進血液循環的作用，對於疏通血液促進代謝有好處。

增高必備的一些營養素，上面都已經給大傢介紹瞭相關的內容瞭，不知道大傢是否有所瞭解瞭呢，其實增高要必備的這些營養素一定要知道和瞭解的哦，讓孩子飲食均衡，這樣的話可以更好的得到保健養生，還能提高體質。