喝水的學問

水是我們的生命之源，約占人體總重量的65%。人體每天所進行的新陳代謝等活動，都會消耗一定量的水，所以必須補充足夠的水分，才能維持我們生命機器的正常運轉。在喝水的時候，有很多要註意的問題，有很多學問講究，下面小編就為大傢介紹喝水的學問。
1.喝水要適量：我們每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠瞭。
2.喝水不能以渴不渴為標準：口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。
3.早晨空腹時喝水最有效：空腹時水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，促進小便，除瞭能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。每天早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
4.飯後不要喝太多的水：因為飲水太多隻會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。
5.睡前不要喝太多水：睡覺前如果喝大量的水，水分會停滯全身組織中，變成水腫，還會形成眼袋。
6.不要喝生水：白開水既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質。生水裡含有致病的細菌，此外，水中的氯和沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。經常喝生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。
7.不要喝冰水：冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。
8.夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。