可以增肥長胖的飲食方法推薦

第一：想要增肥長胖的第一步就是，一日三餐要按時進行，而且所吃的食物可以多樣化，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅幹。吃隻能吃到十分飽，但是不要死撐，否則會傷及自己的腸胃，如果能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。

第二：雞蛋中的營養是非常豐富的，想增肥長胖的人可以每天都吃雞蛋，吃法可以這樣，用雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥瞭。　

第三：糖是最容易引起發胖的食物，所以想要增肥長胖平時要多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多瞭會水腫，有些水果你吃瞭也可以讓你水腫，還有吃瞭就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。　

第四：在保證三餐都吃飽的情況下，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅幹和蛋糕之類的東西，長期如此，肯定會增肥的。