吃什麼補虛強身 試試這些食譜

五豆豆漿

用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。

制法：五種豆類浸泡6～16小時，備用;將浸泡好的五豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。豆漿可以有補充豐富維生素和鈣質的作用，而且還可以強筋骨，可以降脂降壓有好處，還可以有補虛強身的效果。

枸杞豆漿

用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。

制法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。枸杞和黃豆一起吃，可以有強身健體的作用，還可以滋補肝腎的效果哦。

菠菜粥

菠菜、大棗各50克，粳米100克。將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。熟後再加入菠菜煮沸即可。

此粥營養豐富，具有健脾益氣，養血補虛的功效，常用於治療缺鐵性貧血，每日1次，連服歷日。這樣的一款粥品可以有補血的通，還可以促進代謝。

吃什麼補虛強身的呢，上面的這些食譜不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，可以起到緩解貧血啊還有體質虛弱的作用和效果，對於增強體質有好處，而且還可以有補虛養血的效果，這些食譜大傢可以經常吃。