為大傢介紹失眠的飲食大全

香蕉

大傢都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一，由於香蕉本身易用人體消化，因此無論老少，都可以安心地食用，並補充均衡的營養。除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除瞭含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，而且還富有能使肌肉放松的鎂，所以我們食用是可以舒緩肌肉疲勞，如果把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

溫奶

我們在睡前喝一杯溫奶是有助於睡眠的，這是大傢都知道的，因為牛奶中是含有兩種催眠的物質的，一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃裡，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

全麥面包

對於全麥面包，一些很註重健康飲食的人是不陌生的，這是非常理想的減肥的食物，是可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺瞭喔。”