降三高早餐是可以吃這些的

1、燕麥，是三高人群首先的早餐，也是普通人預防三高的好食品，因為燕麥是一種高蛋白、低糖、高脂肪、高能量的食物，營養價值極高。燕麥中的脂肪全部都是不飽和脂肪酸(亞油酸)。它還含有多種酶類和豐富的可溶性的膳食纖維。它不僅有降三高的食療效果，也有通便和抗衰老的食療作用。

2、蕎麥，蕎麥除具有降三高的食療作用外，因含維生素P，所以我們食用是還具有一定的軟化血管、預防血栓和保護視力的作用。

3、玉米，含蛋白質、脂肪、VE、VB、VA、鉀、鈣、鐵、銅、錳、硒、鎂、鋅及豐富的胡蘿卜素。玉米與豆類混合食用可大大提高其營養價值。我們食用玉米是可以補充人體中的VA，可增強視力，預防癌癥，而且具有排毒健腦等作用。

4、大棗，含蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、B、C及無機元素鈣、磷、鐵等，具有補中益氣、養血安神的作用。

5、黑芝麻，含脂肪油、甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、卵磷脂、蛋白質等，我們食用黑芝麻是可補肝腎、益精血、潤腸燥，還有緩瀉和降膽固醇的作用。

6、黑豆，黑豆是富含大量蛋白質、脂肪和碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等。是可以補腎強身、活血、解毒、潤膚的。

我們的早餐是最重要的，有瞭健康營養的早餐，大傢一天也是會精神抖擻的，三高疾病，在生活中對人們的影響是越來越大瞭，所以我們是需要很好的預防和治療的，降三高，我們就是要從每天的早餐開始，讓我們逐漸的恢復健康。