洗熱水澡的好處和壞處

洗熱水澡的好處

1、清潔皮膚，美容養顏：熱水澡能清潔皮膚的同時能促使人體的排汗腺增進排汗，從而保證瞭皮膚有效的調節體溫，並且清楚堵塞在毛孔內的污垢使得皮膚的血液循環良好，皮膚自然會紅潤有光澤。

2、緩解肌肉酸痛：一般進行大運動量訓練的時候，富氧血液不能到達這些肌肉去滿足氧氣消耗的水平，肌肉就會釋放一種叫做乳酸的物質，它會引起強烈的疼痛感，減慢運動後恢復過程。那麼熱水澡能使得皮膚和肌肉的血管擴張，富含氧氣的血液循環加快，更多的富氧血液流入皮膚附近的肌肉和組織，從而緩解瞭肌肉酸痛。

3、減輕壓力，舒緩心情：沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法，國外學者研究發現，熱水澡能促使人體內催產素的分泌，催產素是一種能緩解焦慮和壓力的一種物質，所以熱水澡能讓疲憊一掃而光，心情舒暢。

4、強身健體：不是隻有冷水澡能強身健體，冷水澡是通過刺激人體的過激反應系統來提高身體免疫能力，但是有一個不好的地方是容易感冒。但是熱水澡是通過刺激皮膚使得皮膚和肌肉血管的血液循環速度加快，促進血管擴張和加速新陳代謝來進行人體自身排毒，整個機能的免疫力就有所提升瞭從而達到強身健體的作用瞭。

洗熱水澡的適宜時長

洗澡時間長短要以個人情況不同而確定，不過如果時間太短是無法達到洗澡的清潔和消除疲勞的目的，由於時間倉促，皮膚毛孔並沒有完全打開，不能很好的清除皮膚上堆積的各種汗液殘留物、皮脂和皮等屑污垢，再者身體並沒有在洗澡中得到完全的放松，起不到放松身體、消除疲勞和促進血循環的作用。但是時間若是過長也會給身體帶來一些危害，浴室蒸汽縈繞易造成大腦缺氧現象，皮膚長時間的不間斷接觸水會使得皮膚的角質層易受損，皮膚會因此脫水幹燥，嚴重的話會導致瘙癢。有關專傢建議熱水澡一般在10分鐘至15分鐘即可，最長時間不能超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

洗熱水澡皮膚癢怎麼辦

洗熱水澡後出現皮膚瘙癢的原因是因為水溫過高，致使皮膚角化層變軟，這個時候會出現皮下神經刺激癥狀，從而導致瘙癢，就是皮膚角化層受損後的表現;還有一種可能是熱水和沐浴露使得皮膚的脂肪過度的溶解和洗去，使得皮膚失去保護層出現幹燥，由於沐浴的過程會出現過度搓檫這會刺激皮下組織釋放出組織胺，組織胺刺激皮下的神經末梢，會使人奇癢難忍。

洗熱水澡流鼻血怎麼辦

洗熱水澡時流鼻血，可能是因為熱水導致血管擴張，損傷或者薄弱的鼻粘膜易出血。這樣的情況首先要停止洗熱水澡，馬上應該坐著，頭向前傾，並且捏著鼻頭兩翼軟軟的鼻肉部位約5分鐘，切記不能捏鼻骨。更不能直接躺下，躺下的會致使血不但容易倒流嗆到喉嚨，若是吞到肚子裡太多還會引起反胃、吐出時更可能造成呼吸性肺炎。所以如果長期出現這樣的情況一定要去尋求專業的醫生進行治療。

什麼人適合洗熱水澡

一般人都適合洗熱水澡，但是一下人群要註意：1.腦血管患者不宜洗熱水澡。熱水澡會產生熱刺激，使得體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。2，喝過酒不久的人不能洗熱水澡，因為酒精阻礙肝臟合成葡萄糖，而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。3.正在發燒的病人不能洗熱水澡，因為人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗增加瞭20%，身體比較虛弱。此時洗熱水澡容易發生昏厥。

洗熱水澡的註意事項

洗熱水澡，可能大傢都覺得就是洗澡嘛，有什麼需要註意的呢?其實還真有，洗熱水澡首先順序應該先臉然後身子最後頭部，因為熱水就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹凈，臉上積累瞭一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，你臉上的痘痘也會愈冒愈多;而頭發為什麼是最後才洗，那是在洗身子的過程中，頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。其次洗熱水澡的時候人多人喜歡搓澡，有關專傢建議洗熱水澡不要搓澡，因為本身熱水就已經使得皮膚的角化層軟化，它會在幾天後自己脫落，但是洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得幹燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入致使皮膚換上一些皮膚病。因為正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，僅僅隻是0.1毫米的薄度，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。