保護頭發防白發的幾類養生食材

黑色食物

預防白發可以作為主食也可以常食黑豆、青豆、紅菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜類可常吃紫色包心菜、香菇、胡蘿卜、菠菜及黑木耳等。吃黑色的食物可以補肝腎，肝腎健康瞭，你的頭發自然就變黑瞭。

動物類

動物類應該常食肉魚類、海產品、牛羊豬肝、甲魚等，而水果類就要常食柿子、大棗、黑棗、桑椹等。

蛋白質和維生素

要有充足的蛋白質和維生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

顏色深的食物

隻要是顏色深的食物都含有大自然的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健有益。顏色深的食物，可以有對頭發有保護的作用，可以補充色素。

獼猴桃

它是一種營養價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。它含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。它能補充頭發所需的各種營養，改善身體素質。獼猴桃可以補充礦物質維生素，可以有改善體質的作用，而且還可以有烏黑頭發的作用、

如何保護頭發的呢，上面的這些防白發的食材可以試試，可以起到保健的作用，而且還可以讓你的頭發烏黑亮麗哦，對於保護頭發有好處，如果你也有白發的情況這食物可以經常吃，可以有改善的作用。