關節扭傷影響正常生活 教你方法護理

註意飲食

在平時的生活中，不少人都會出現扭傷的情況，我們在腳扭傷後就要註意飲食才行，大傢在平時的生活中就要註意吃的健康，首先我們不能吃辣椒、香菜等辛辣食物，這些食物雖然味道不錯，但是吃起來的刺激也比較大，容易對我們健康造成影響，因此需要我們小心避免才行。另外大傢在平時的生活中也可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等，這種類型的食物可以幫助我們快速的恢復扭傷的不適問題，這一點，大傢必須要清楚。

適當進行活動

很多人在出現扭傷的情況時都會比較煩惱，覺得在這時候需要我們靜養，不應該進行運動，但是實際上我們在扭傷的時候也要註意，可以根據自己的情況來選擇是否運動，首先我們在扭傷初期，由於腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在後期適當的恢復性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效，這一點我們必須要清楚才行。