常伸懶腰對人體的保健效果

其實，民間還流傳另外一句諺語，這是古人養生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。”可見古人對伸懶腰也還很熱衷的。所以說伸懶腰可以有養血養心的作用，對於四肢是有鍛煉的作用，而且也可以有舒筋活血的作用。

伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之餘，尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除瞭疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。一個伸懶腰的動作可以緩解久坐導致的腰酸背痛的情況，而且也可以有緩解疲勞的作用，特別適合經常久坐的白領人群。

從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間的血流量，而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，這樣的話可以讓學員流通快，而且也可以有舒筋活血的作用，鍛煉到瞭肌肉，關節以及內臟。

每天起床後活動腰部：用雙手左右分別撐腰，以輕微的動作運動腰部肌肉，做彎腰、後仰、左右側彎活動，使腰部肌肉充分活動放松。

經常伸懶腰對人體的一些好處，上面介紹瞭相關的內容，可不要小看伸懶腰這個動作，可以有疏通筋骨的作用，對於久坐導致的腰酸背痛等等的情況有改善的作用。還可以起到減肥瘦身的效果。