為大傢推薦幾款益智的食物

1、蛋類

像生活中我們是可以多食用鵪鶉蛋、雞蛋，因為這些食物裡面是含有豐富的蛋白質、維生素、卵磷脂以及礦物質鈣、磷、鐵等，而這些物質是我們大腦新陳代謝不可缺少的，我們一天吃一兩個雞蛋，是可以很好的健腦益智，對強壯身體，補充能量也是有好處。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

2、動物肝、腎臟富含鐵質

我們都知道鐵質是紅細胞的重要組成部分，而生活中一些動物肝、腎臟都是含有豐富的鐵質，紅細胞的作用就是輸送氧氣，這樣也是可以給我們的大腦輸送充足的氧氣，所以是可以很好的提高我們腦部的效率，對於健腦是有不錯的幫助。

3、大豆和豆制品

大豆以及豆制品是含有非常豐富的優質蛋白質，而且像鈣、鐵、維生素，以及卵磷脂的含量也是較多的，所以是我們非常理想的健腦益智的食物。

4、硬果類食品

硬果類的食物是含有豐富的蛋白質，卵磷脂、不飽和脂及酸、維生素以及無機鹽，所以我們經常食用是對改善大腦有好處，也是可以給大腦提供豐富的營養物質。