吃杏仁的好處和壞處

吃杏仁的好處

1、可以鎮咳、平喘，補肺。甜杏仁和日常吃的幹果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用。

2、可以抗炎、鎮痛。杏仁性味辛苦甘溫，有止咳平喘、潤腸通便、殺蟲的功能。主治外感咳嗽、便秘、喉痹、咽痛、聲啞、支氣管喘息、諸瘡腫痛、芥癬、陰道滴蟲及外陰搔癢等癥

3、有益於心臟的脂肪。杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。

4、可以降低血糖和血脂。杏仁含有優質的植物蛋白，還提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。對降低膽固醇喲很好的作用。

5、可以美容養顏，延緩衰老。杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等。它有助於抵抗多種慢性疾病，並有延緩衰老的作用。杏仁是所有幹果中維生素E含量最高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。

6、可以幫助消化、有利於緩解便秘。尤其是苦杏仁，潤腸通便，可以治療腸燥便秘癥。

杏仁的功效和作用

1、有很好的滋潤補肺作用，可以很好地緩解和治療肺病。

2、可以養顏美容，滋潤皮膚，使皮膚紅潤。

3、苦杏仁可以治療咳嗽，肺病，通便等等。

4、可以降低心臟病的發病幾率，降低人體的膽固醇。國內外的多項調查發現，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半;每周至少吃1次杏仁的人，患心臟病的危險性要比從不吃堅果的人低25%。

5、可以預防心血管疾病，還可以控制飲食，更有利於減肥。

杏仁吃多瞭會上火嗎

會。病從口入，一般上火都跟我們飲食有關。

杏子是一種熱量密度高，糖分高的溫熱水果。如果吃瞭太多杏仁，在體內堆積瞭很多油脂、糖分，肝臟負荷太重，排解速度變得很慢，就很難排解出來;而市場上的杏仁大多是通過加工制作的，一般主要以煎炒為主。而煎炒過的食物是很容易上火的。如果加上天氣炎熱的話，身體就更加難以散熱，就導致上火。就會出現喉嚨腫痛、流鼻血、口臭、眼睛幹澀、嘴巴、舌頭長瘡等癥狀。

在吃杏仁的同時，如果上火瞭，或者想預防上火。我們平時可以多喝一點開水，大量地補充水分。還可以多吃一些蔬菜、水果、西瓜、龜苓膏之類的一些清涼，降火的食物。

也可以經常泡一些決明枸杞來茶來喝，不僅清熱解毒，更快地去掉身體內多餘的熱氣，還可以清光明目。

杏仁每天吃幾顆好

一天最多隻能吃3~4粒。杏仁吃的數量在一定范圍內不僅可以健腦，對身體好，還能減肥。但吃多瞭就會中毒。

而且吃瞭杏仁之後一定要多喝水。專傢表示，食用苦杏仁必須要熟食，每天不能超過10粒且不能長期吃。

不恰當食用杏仁不但會導致中毒，還好出現眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢等癥狀。杏仁性寒且微毒，尤其是苦杏仁，不宜食用過多。在食用苦杏仁時，一定要用清水侵泡，去皮，去尖，並加熱煮沸，減少其中的有毒物質。

吃杏仁能減肥嗎

能。杏仁中含有不飽和脂肪酸、維生素和纖維素，適當食用，不會引起肥胖。

適量食用，再搭配其他食物食用，是可以控制體重，達到減肥的效果的。

因為，杏仁，尤其是大杏仁，隻要每天食用一兩把就可以有飽腹感，滿足人體每天所需要的營養，減少其他熱量的攝入。是其他缺少營養並缺少填充感的食品，如甜點和油炸薯片等的良好替代品。

另一方面，咀嚼的長短會影響人們對飽腹欲的判斷，人在饑餓時，對杏仁咀嚼的時間更長，咀嚼更徹底，營養得到更多的釋放，從而感覺到瞭吃飽的感覺，就不會攝入更多的卡路裡。

哪些人不能吃杏仁

1、骨折的人不能吃。因為當杏仁中的草酸遇到人體內的鈣的時候，就會產生一種草酸鹽，它不僅會阻斷鈣的吸收和利用，還會溶解骨髓中的鈣;損害患者更多的鈣，並會影響骨折的愈合。

2、產婦、實熱體質的人和糖尿病患者的人不能吃。

3、腸胃不好，很虛弱的人，最好要少吃杏仁。

4、嬰兒。因為杏仁中含有很多的脂肪酸，腸胃弱就會被消化，嚴重時，還會嘔吐不斷，嬰兒的消化系統很弱，所以建議不要給嬰兒吃。

5、大便腹瀉的人。也可能會加劇腹瀉。

吃杏仁的註意事項

1、吃杏仁要註意營養搭配，和不同的食物食用會產生不同的效果。和紅棗一起吃，可以活血補血，養顏益氣。海帶一起吃，減少色素的沉淀，膚抗氧化抗衰老，皮膚更加有彈性，減少皺紋。和豬肺一起吃，可以清肺，排出我們體內的五臟毒素。

2、杏仁不可以跟小米一起食用。

3、杏仁不可以和黃芪、黃芩、葛根等藥一起食用。

4、杏仁不可以和豬肉一起食用，會肚子痛。

5、杏仁不可以和栗子一起食用，會胃痛。

6、杏仁不可以和菱、豬肺一起食用，會影響蛋白質的吸收。

這就是有關杏仁的情況瞭，所有食物都有它的利和弊，瞭解瞭這些小知識，我們才可以吃得更加健康。