分享一些補腎陰的食療方做法

1、羊肉燒土豆

羊肉是我們溫補、強身、壯體的肉類上品。羊肉不僅是營養非常的豐富的，還含有微量性激素，是有著不錯的壯陽補腎的作用的。

做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然後再把藥汁加在燉羊肉裡，一周吃一兩頓就可以瞭。

註意：雖然說這是一道藥膳，但是我們也是不適宜連續服用的，隻要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解瞭，就要停一停。

2、韭菜生蠔羹

韭菜是有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，我們食用韭菜是可以很好的溫中養血、溫腎暖腰膝。

做法：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。傢常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3隻(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。

註意：我們要知道韭菜是不容易消化的，所以一次性是不要吃得太多的，中醫認為，陰虛火旺者)，患瘡瘍目疾者忌食韭菜。我們如果是不喜歡吃辣的，也是不要多吃的，容易過敏的人群也是不宜多吃的。

3、海參杞參湯

海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

功能：海參和枸杞是可以很好的補氣益腎、生精養血，是適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等癥狀的。

4、海參煲鴨湯

海參200克，老鴨一隻。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。

功效：這款湯是可以養陰益腎。對於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等人群是適合食用的。