哪些食物能促進乳汁分泌

有些產婦在生完寶寶後，會出現奶水分泌不多，寶寶吃不飽或沒奶吃的情況。事實上，乳汁可以通過食療的方法得到補充。

靠母乳喂養的嬰兒，其生長發育所需的營養都來自母親的乳汁，因此，母親一定要保證自己乳汁的充足和營養豐富，這就需要在飲食上註意營養全面，特別要補充蛋白質、脂肪．礦物質和維生素。如果缺乏這些營養要素，不僅會給母親的體質帶來負面影響，還會使乳汁分泌量不足，直接影響嬰兒的生長發育。

專傢建議，哺乳的媽媽可多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。比如，牛肉，雞蛋、動物內臟、魚、豆制品是蛋白質的主要來源；牛奶、蛋類、貝殼類、骨湯可補充鈣；鯉魚，蛋黃、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳可補充鐵；蔬菜，水果、豆類、糙米、小米、玉米、黑米、米糠來補充各種維生素。