推薦降血脂的食物 吃這些促健康

菌藻類

說到菌藻類食物，這都是我們大傢非常熟悉的瞭吧，大傢在平時的生活中選擇吃這些食物是非常好的，特別是可以幫助我們降血脂瞭哦，而且蘑菇、香菇、木耳、銀耳、靈芝、海帶均證實能降低血清膽固醇的含量，尤為香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶於水。另有研究發現，動物脂肪與香菇同吃，則膽固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病發病率。

蔬菜類

蔬菜是我們大傢每天都應該去吃的瞭，特別是可以選擇吃蔥、薑、蒜、洋蔥這一類揮發性香氣的蔬菜瞭，均有降血脂作用。一份五項研究結果的分析表明，每天吃一個半大蒜，平均能降低9%膽固醇，如果將大蒜打碎，會釋放出更多的抗膽固醇的大蒜素。洋蔥的降血脂作用也是很不錯的。而且薑中的油樹脂能與膽汁酸結合，阻滯膽固醇吸收.近年來，胡蘿卜的降脂作用也受到重視。

燕麥

由於燕麥含不飽和脂肪酸(人體不能合成靠食物中供給的必需脂肪酸)及纖維素含量較高，所以其抗血脂升高的效能已為國內外的大量研究事實所證實。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效，這幾款食物都是我們常見的瞭，大傢經常的去吃這些食物，可以很好的幫助我們解決高血脂的問題哦。