日常生活中降膽固醇的好方法

1、以粗糧開始一天

飲食的健康對於我們人體的健康是非常的重要的，尤其是早餐的健康，更是會嚴重的影響到我們人體的健康，在早春經常食用一些粗糧，可以幫助我們有效的降低膽固醇。每天早餐時隻吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。

2、益心的堅果

有時想吃一個小零食嗎?堅果不僅美味，而且有助於降低膽固醇。堅果能降低“壞”膽固醇，留下“好膽固醇”。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風險降低。堅果中的脂肪和熱量很高，所以隻吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。所以我們大傢在生活中如果出現瞭膽固醇高的情況瞭，那麼日常生活中經常性的食用一些堅果，是可以幫助我們大傢有效的降低膽固醇的，還能夠幫助我們促進身體的健康。