胳膊肌肉酸痛怎麼辦

1、弄清原因

引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運動過後的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥後引起的酸痛。大傢可以仔細結合生活和運動量，分析是什麼原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張。

2、處理方法

在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因後，就可以通過適當的方法緩解。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫院咨詢正規醫生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運動過後引起的肌肉酸痛，大可不必擔心，適當的飲食結合局部按摩，休息數日，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時可以局部敷貼膏藥，起到舒經活血的作用加快受傷組織恢復。在服用某些藥物後偶爾會引起肌肉酸痛的副作用，當出現這種情況是不用緊張，停藥後酸痛感也隨之消失。

3、預防方法

平時加強運動，提高機體抵抗力，在運動時切忌突然大量的劇烈運動，選擇柔和的有氧運動為宜，運動量也需要根據個人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時間內提高身體素質，這是萬萬不行的。同時運動時要講究方法，選擇科學的運動方式，以防引起肌肉關節的磨損。隻有註意這些後運動才會起到強身健體的效果，同時不會引起機體不適。