體濕的人可通過哪些方式進行改善

食療除濕

體內濕氣重，就需要進行除濕，通過一些食療來進行除濕很有療效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。可以將薏米和紅豆加水煮熟後食用，能夠起到利尿、除濕的作用，非常適合體濕的人進行服用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，非常適合體濕的人群服用，但是由於有利尿的作用，所以平時尿多的人不宜服用。

運動除濕

體內如果濕氣比較重的話，通過運動的方式來加速濕氣排出體外也是非常有效的。如跑步、健走、遊泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。所以平時的鍛煉也是很有必要的。

調味料祛濕

在烹調食物時，適當的加入一些調味品也是可以除濕的，如薑、蔥、蒜不僅是傢裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在傢裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。