學會吃很關鍵 淡滲利濕的飲食有哪些

玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，就成瞭最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說營養是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，這就可以幫助我們更好的進行排毒瞭，而且玉米的祛濕效果是極為出色的，完全可以通過這樣的方法來幫助我們自己淡滲利濕瞭哦。

赤小豆

中醫認為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經。有健脾利濕、消腫解毒功效，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便，同時赤小豆的淡滲利濕作用是很不少的，完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們大傢更好的進行保健，能夠幫助我們特別好的起到促進利濕的作用。

扁豆

扁豆被稱為“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫認為，扁豆味甘入脾胃經，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營養成分相當豐富，而且祛濕的效果也是特別出色的，這是我們大傢不能錯過的一種美味食物，淡滲利濕的效果是特別好的。