根治嚴重失眠的方法

根治嚴重失眠的方法

根治嚴重失眠需要患者自我調節和藥物治療。患者的自我調理包括：采取心理治療的方法，改善睡眠環境，佈置溫馨的房間，避免鮮艷的顏色，聽一些輕音樂；睡前喝一杯熱牛奶保護胃粘膜，采取右側臥睡的方式減輕心臟壓力；睡前一小時可以去散步半小時或用熱水泡腳20分鐘，放松心情；按摩太陽穴、百會穴、神門穴等，促進睡眠。藥物治療主要使用鎮靜催眠藥，包括苯二氮䓬類藥物（如地西泮）、巴比妥類（如巴比妥）、非苯二氮䓬類藥物。