心情不好怎麼辦有什麼辦法調整

心情不好怎麼辦有什麼辦法調整

根據嚴重程度的不同，醫學上對心情不好的處理方法是不一樣的。如果經過專科醫生的評估考慮是輕度抑鬱，以心理治療為主。首先，從思想上、認識上的調整，正確的認識負性情緒的存在必然性，尋找負性情緒的出口，心情不好的時候，可以選擇找朋友聊聊天、看看電影、聽聽音樂、寫寫日記等轉移註意力的方式，打斷負性情緒形成的惡性循環，經過專科醫生評估為中度以上抑鬱，需要借助藥物治療改善病態情緒，此種程度的抑鬱，單純靠調整可能無法完全恢復正常，隻能減輕癥狀。