腰肌勞損怎麼緩解

腰肌勞損怎麼緩解

腰肌勞損多是長時間保持一個姿勢不變或從事反復彎腰體力勞動，導致腰部肌肉持續處於緊張狀態，局部血液循環不暢，肌肉的代謝物不能及時排出，不斷蓄積，就會刺激局部感覺神經，產生酸痛不適。治療上主要就是避免長時間保持一個姿勢不變，經常起身活動腰部，改善局部血液循環，腰部保暖避免著涼吹冷風，睡前酸痛部位熱敷10分鐘或烤電理療30分鐘，之後按摩15-20分鐘，充分放松肌肉，一般堅持2-3周就會明顯減輕的。