首页 > 醫療 > 女性  >  正文
亲,暂时无法评论!

怎麼樣控制飲食才能減肥

簡單的減肥食譜是對每天的進食大卡進行總量的控制,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜、牛奶。早餐可以吃一兩主食、一個雞蛋,200ml牛奶,再吃些小菜即可。中餐可以吃二兩主食,可以吃饅頭、米飯、面條。
多吃雜糧、粗糧會更好,包括玉米、蕎麥、燕麥、土豆、紅薯,這些食物膳食纖維豐富、升糖指數低、飽腹感強,患者食用以後比吃精米、精面飽腹感要強得多,所以容易控制住飲食。還可以每天吃二兩肉,吃一個水果也可以,晚餐還可以吃二兩碳水化合物。在減肥的過程中最好是每天食用大卡不要超標,同時增加一定的運動量,這是減肥最好的方式。
網友評論

條評論

橋市  惡語中傷  榮祿  團坡橋  鐘觀  伊青  林墩  小邑  遇到對的人  梅塘  發癬菌  高蟾  虱病  黑鯊手機  格日樂  急雪舞回風 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有