女人吃什麼促進睡眠

能夠促進睡眠的食物最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經的作用，所以有助於睡眠。但是要喝熱牛奶，不要喝涼牛奶，也要適量不要喝太多，太多以後會起夜，反而會影響睡眠。還有香蕉，香蕉有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。
另外，還有不含茶堿的花草茶也有助於睡眠，比如龍眼百合茶，龍眼調整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進入睡眠狀態。還有特別適合女性朋友的玫瑰花茶，玫瑰花茶具有清熱解毒、加快人體新陳代謝、排毒養顏的功效。食物改善睡眠隻是一個方面，最主要的還是要去除引起失眠的原因，要調整好心態，並且養成良好的睡眠習慣。