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怎麼瘦手臂最快最有效

2018-08-21 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

怎麼瘦手臂最快最有效

醫生答：

首先，將身體站直，雙腳打開與肩同寬，將手掌從兩旁打開伸直，手掌朝外。其次，可以將手臂慢慢向前畫圈，接著再朝後畫圈，每次畫圈30次，互相交替畫圈，前後各重復三次。最後，適當的進行局部按揉，有效緩解肌肉酸痛的狀況。平時應該適當的吃一些低脂的食物，例如雞肉，魚肉。多吃一些富含纖維的蔬菜水果，有效促進腸胃蠕動，增進新陳代謝，適當的多喝熱水，可以幫助脂肪的燃燒。