腎虛怎麼辦 滋陰補腎的食譜

淮杞石斛螺頭湯

材料：淮山、杞子、石斛、無花果、幹螺頭、薑、豬肉。

做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;幹螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊薑，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊，汆水撈起;把水放入瓦罐中燒開，放入所有準備好的食材用大火煮沸，然後用小火繼續煮兩個小時，放入食鹽調味。

功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道好，營養為止比較多，具有滋補的作用，而且吃瞭不容易上火，對於經常工作疲勞，精神不振的人群有調理的作用，還能滋陰補腎。

海參燉瘦豬肉湯

材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，用小火燉三個小時，然後調味即可食用。

功效：補腎益精，滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃。具有很好的生津的作用，對於調理體質補血健脾有好處，還能有很好的養血的功效，對於補腎滋陰潤燥有一定的好處，還能有強身健體的作用。