懷孕瞭吃些什麼好

懷孕瞭吃些什麼好

妊娠期間最好全面補充營養，有助於胎兒發育。孕早期（1-3月）是胚胎分化的重要時期，尤其是大腦、神經組織，此期由於孕早期體內雌激素水平劇烈升高，會引起惡心、嘔吐等癥狀，孕婦易缺乏維生素、尤其是葉酸。缺乏葉酸會引起胎兒脊柱裂或無腦兒等嚴重畸形。此期胚胎組織需要的能力及蛋白質較少，因此此期要多吃水果蔬菜，補充維生素及葉酸。同時孕中晚期（4-9月）胎兒需要大量鈣鐵等微量元素，此期也應及時補充鈣鐵鋅等微量元素。孕中晚期胎兒生長發育需要大量熱量及優質蛋白，如牛羊肉、蛋、魚蝦等，此期可少食多餐，提高優質蛋白攝入量，促進胎兒生長發育。