能明目的食物 讓你的心靈更美

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜幹燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、幹眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。補充維生素A可以有預防視力疲勞的作用，對於緩解眼睛幹澀有好處，還可以緩解失眠多夢的問題。

胡蘿卜素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中.

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該註意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。維生素B的食物可以有緩解眼睛疲勞的作用，對於緩解眼睛疾病有好處，動物肝臟是明目的食物類型之一。

明目的食物介紹，你都知道瞭吧，這些食物可以起到保護視力的作用，對於保護肝臟有好處，而且還可以起到明目的效果哦，比如說維生素AB類的食物都是不錯的選擇呢，可以起到預防視力下降的效果，這些食物不能少哦。