子午覺指的是什麼 睡好子午覺的好處

子午覺就是說晚上在子時(23～1點)睡覺，白天在11～13點午休。睡子午覺，就是說夜晚在子時以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。然後在中午，在午時(11～13點)小憩片刻。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。

子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠質量可以讓你有精神，而且還可以有保健夾克男的作用，合理的睡眠可以有養陰養陽的作用，而且還可以有提高體質的效果。

子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過瞭這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。子午覺可以平衡健康，而且還可以減少熬夜對健康的一些影響，所以為什麼說睡好子午覺是有一定的道理的。

古人的很多話都說有哲理性的，睡好子午覺可以讓你有一個好的精神狀態，而且中醫講的是不同的時間段，養護各個器官是不一樣的，子午時間可以對肝臟和膽囊的一些保護作用，而且還可以有安神的作用，對於緩解疲勞有好處，所以大傢一定要養成一個良好的生活習慣。