這些方法具有預防骨質疏松的作用

維生素D及C的食物

宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，多吃水果和蔬菜，還有豆腐是不錯的預防骨質疏松的飲食方法，所以說預防骨質疏松，這些食物一定要攝入。

骨頭湯

骨頭湯是最好的改善骨質疏松的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，骨頭湯可以加點醋食用，可以有效的幫助骨頭中的鈣質溶解並容易消化。

鈣制劑

補鈣治療，中老年人應該經常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣的話可以有預防和治療骨質疏松的作用，對於中老年人來說一定是最適合的。

曬太陽

每天曬30分鐘的太陽，能夠補充維生素D，幫助食物中的鈣質吸收，是老年和兒童最管用，曬太陽的話可以起到補鈣的作用，對於補鈣是直接的方法。

加強鍛煉

每天要做一些有宜身體的活動，比如太極拳，體育活動，慢跑等活動。以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。加強鍛煉的話可以有促進蛋白質和鈣質吸收的作用，加強骨質，對於提高人體免疫力來說起到瞭很好的作用。

什麼方法可以有預防骨質疏松的作用?上面的這些小方法是不錯的選擇，通過飲食，運動，還有一些很重要的小方法來有效的調理，可以讓你的身體更加大傢健康，減少骨質疏松的情況出現，大傢不妨試試。