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骨質疏松吃什麼鈣？

2012-08-05 00:00:00 74U閱讀網

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要盡量的多吃富鈣的食物，牛奶或者酸奶或者奶制品吃得多就沒必要補鈣瞭。如果不能吃這些食物需要補鈣，第一個，能夠合並含有維生素D3的鈣或鈣加上維生素D3食用。第二個，要多用有機鈣，有機鈣吸收比無機鈣要好。第三個，無機鈣要看鈣的溶解性，溶解性好的鈣對吸收較好。鈣最好是弱酸性的鈣，老年人胃酸較少，弱酸性的鈣對老年的吸收有好處。