母乳不足食療大全

一、湯類

1、豬蹄湯三款

把豬蹄處理幹凈、黃豆放清水裡浸泡至大，準備好木耳，香菇，花生米，黑芝麻，蔥白一段，生薑，鹽少許，以上食材一起燉湯，肉熟即可食用，一周兩次最佳。

準備豬蹄，羊肉，黃豆，以上食材全部放入鍋內加入適量水，用大火煮燉，然後加入薑、胡椒、蔥花、適量的味精，湯、肉熟即可食用。

準備好豬蹄，黃芪，當歸，一起放入鍋內加適量水用大火煮燉。

2、絲瓜海米雞蛋湯：準備絲瓜、海米、雞蛋兩個。清洗好絲瓜，切成條。海米淘洗幹凈。以上共煲湯，熟後即可食用。

3、鯽魚湯：清洗幹凈鯽魚，去除鱗片和內臟。熬湯時可以加點豆芽，等湯熬到乳白色即可，最後加入調味品調味即可食用。

4、鰱魚湯：準備鰱魚、生薑、絲瓜、調味品共煲湯食用。

二、粥類

赤小豆沙粥：用赤小豆加入適量水熬成粥，最後加點紅糖即可食用。

三、蔬菜類

1、萵苣炒雞蛋：先將萵苣去皮，切成片狀。準備三個雞蛋，打到碗裡均勻攪碎，鍋裡放適量油，油熱後放雞蛋炒，雞蛋熟後放萵苣，加鹽。

2、絲瓜炒雞蛋：首先把絲瓜洗幹凈去皮，切成塊，然後打3個雞蛋打入碗內加鹽，攪碎均勻，準備一個鍋加入適量油，油熱後放蔥、絲瓜，再倒雞蛋液，加鹽、味精。最後淋點香油即可。