午睡要怎麼做才健康 這些情況要小心

想要讓我們午睡的踏實安心，那麼我們在午睡之前一定要設好起床鬧鐘才行，這一點是非常關鍵的，現在很多人擔心會不會睡過頭而大腦處於警覺狀態無法入睡，寶貴的睡眠時間就會因此浪費，所以設置一個到點叫醒的鬧鐘，會消除內心的這種隱隱的擔憂，從而安心又快速的進入睡眠狀態，這樣才會更好的入睡，可以幫助我們提高午睡的質量。

在午睡醒來以後，這時候我們應該適當的活動一下，慢慢站起，喝杯溫水，補充一下血容量，稀釋一下血液的粘稠度，然後再去洗手間收拾一下臉部頭發，不要馬上從事繁雜的工作，給我們大腦一個休息和緩沖的時間，這樣可以更好的起到休息的效果。不過對於存在失眠癥狀的人來說，那麼就一定不要午睡瞭，主要是因為晚上本來就不易入睡，午後的午睡會讓晚上的精神狀態更加興奮，會加重夜晚難以入睡的痛苦，這樣反而會導致睡眠狀況受到影響，而且由於處於睡眠狀態的身體會肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡時，要避免空調，風扇直接吹向身體，也不要在風口處午睡，容易造成醒來後身體不適，所以午睡的時候我們應該避免冷空氣接觸。

午睡我們要註意的情況是比較多的，雖然說午睡是可以幫助我們緩解疲勞、養足精神的，但是如果盲目的午睡，那麼反而對健康造成影響，上面介紹的這些細節是我們應該有所重視的，大傢如果可以合理午睡，那麼自然對健康有好處。