哪些舞蹈動作可以預防腰椎病

我們生活中舞蹈的姿勢是非常多的，當然瞭，舞蹈的基本姿勢是非常重要的，還有很不錯的預防腰椎病的作用哦。每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

前俯後仰:雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次，我們在做前俯後仰動作的時候，一定不要太過僵硬哦，要以及舒展、輕松為原則，這樣不僅可以放松我們的身心，還能夠起到很不錯的預防腰椎病的作用。

舉臂轉身:先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要註意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂，然後我們可以反復的練習這些動作，這樣不僅可以促進我們人體的血液循環，對於幫助我們預防腰椎病也是有著很不錯的效果哦，還能夠起到很好的強身健體的作用哦。