介紹一些保護嗓子的方法

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要註意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的幹燥很容易引發咽炎。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話，或者說的慢些

現在很多的人們為瞭節約工作時間，提高工作效率，所以是會加快說話的速度，這樣雖然說是節約瞭時間，但是卻是讓我們嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，讓我們的喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。 保持室內合適的溫度和濕度。

既然天氣幹燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣幹燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

註意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處於潮濕的夏季，但是既然已經立秋證明幹燥的秋天就要到瞭。我們在這樣的幹燥的季節一定是要註意積極的補充水分，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。