腰膝酸軟腎虛 滋陰補腎的食譜

蟲草鴨塊湯

材料：冬蟲夏草20克，鴨子1隻，黃酒、味精、蔥、薑、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法：宰殺鴨子後去內臟，去毛，清洗幹凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、薑、胡椒粉、鹽，調好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨肉塊上面插幾個小孔，然後放入冬蟲夏草，再加入調好的清湯，蒸籠蒸一個小時，放入適量的味精調味即可。

功效：滋陰補腎。此湯連續食用1周後可見效果。適用於腰膝酸軟等癥。對於出現的腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有滋陰補腎的作用，對於調理體質來說有好處，還能強身健體。

黑芝麻棗粥

材料：粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若幹，糖適量。

做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。

功效：芝麻具有很好的滋補肝腎的作用，對於還能潤五臟，這道食譜可以有很好的滋補肝腎烏發的作用，對於腎虛有調理的作用。