經常失眠怎麼辦 調理失眠的食譜

一、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。蓮子和百合一起吃，可以有安神的作用，對於出現的體質虛弱的情況有幫助改善的效果和作用，而且還可以緩解神經衰弱。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

二、柏子仁燉豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。食用柏子仁和豬心，具有養心安神的作用，對於出現的失眠心悸的情況有調理的作用哦。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

三、合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。豬肝可以補氣血，合歡花，可以有安神的作用，兩者搭配的話，可以有安神養心的功效。

適應癥：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

如何緩解失眠的問題呢，上面小編給大傢介紹瞭一些具有調理失眠的食譜瞭，這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以提高體質的呢，比如說柏子仁啊，還有合歡花，豬肝這些食材都是不錯的選擇，而且還可以有養心安神的作用，對於提高人體的免疫力來說效果很不錯。