潤膚的食物有哪些

潤膚的方法

1、護膚適量的多喝水

對於正常人來說，每天都要喝比較充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而對於愛美，想要潤膚的女性來說，平時更要有意識的多喝水，最好是白開水。

2、多吃含有維生素及微量元素的食物

保持皮膚的光滑細膩和防治皮膚衰老，維生素起到瞭很大的作用。所以，想要護膚，平時就多吃一些富含維生素的食物。比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿卜、韭菜、菠菜等食物。

3、護膚多吃含鐵的食物

血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用，而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。所以，想要紅潤有光澤的皮膚，平時可以多吃一些含鐵的食物。富含鐵元素的食物有：魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。

潤膚吃什麼好

潤膚適宜吃的食物

1、多喝水，每天1200ml溫開水，排毒養顏，補水潤肺

2、宜多吃新鮮的水果和蔬菜

3、宜吃富含維生素A的食物

4、宜吃富含膠原蛋白的食物

潤膚禁忌吃的食物

1、油炸食品

2、醃制食品

3、黴變食物

潤膚的食物有哪些

1. 芒果

如果你經常感到口幹舌燥，一到秋天皮膚就容易幹裂，應該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由於皮膚細胞的角質層脫落，“死”細胞過剩，這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助於清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

2. 石榴

石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水。

3. 鱷梨

無論是外表還是肉質，鱷梨看起來都不像是能補水的食物。然而事實是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時補充鉀元素，有助於身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發現能提高體內好的脂肪水平，並有助於控制膽固醇和糖尿病。

4. 黃瓜

黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化矽的良好來源，這種微量元素有助於增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。

5. 西蘭花

很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強”的一種抗氧化劑。由於其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護膚抗衰老的作用。

潤膚的中藥方劑

1、破故紙、胡桃肉各120克，蓮肉30克，葫蘆巴120克。藥研細末，酒糊為丸，如梧桐子大，每服30丸，空腹酒下。

2、蓮花210克，蓮藕240克，蓮子270克。陰放半幹，砂鍋蒸熟曬幹，研細末煉蜜為丸，如桐子大。每服9克，開水送下。

3、白芷、川芎、瓜蔞仁各150克，雞骨香90克，皂莢300克，大豆、赤小豆各250克。諸藥搗為粉末，日用洗面。

4、白菊花、茯苓各500克。2藥共研細末，篩過為散，每服6克，溫酒調下，日3次。

5、香附子10枚，茯苓、白芷各60克，零陵香、麝香各15克，蔓荊子60克，牛髓、羊髓、水清白蠟各2奶克。將油髓，微水煎五物令色變，去滓、納麝香研千遍，凝用澡豆洗面，然後塗敷之。

6、黃牛乳250克，生薑汁120克，椒紅末0.3克，白茯苓末、人參末各15克。先將薑汁和牛乳煮熟，再入後3味藥末，熬成膏，為丸如梧子大。每服20丸，飯前溫開水下。

潤膚的食療食譜

一、五味齋

材料：雲耳10克，金針菜40克，豆腐幹2塊，粉絲100克，青瓜2根，

調味料：蝦米、薑適量，胡椒粉，鹽，麻油

做法：

1、蝦米、雲耳放熱水裡浸發，金針菜洗凈也用溫水浸泡，青瓜洗凈，切斜片，豆腐幹放進沸水裡焯一下，撈出，浸冷水，切絲，粉絲切成10厘米長短，放沸水煮軟;

2、油鍋燒熱，放薑、蝦米煸香，倒入金針菜翻炒一會，一次倒入雲耳、豆腐幹、粉絲，再翻炒一會，放入青瓜、胡椒粉、鹽、麻油，再炒一會兒即可。

功效：去雀斑，潤膚護膚，面部有雀斑、皮膚粗糙者適用。

二、拌豬蹄

材料：豬蹄4隻

調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥薑，黃酒，花椒，八角，桂皮

做法：

1、豬蹄去毛，洗凈，放沸水裡燙一會，撈出;

2、取幹凈紗佈袋，放入蔥薑、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋裡，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛後，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻後變成豬蹄凍;

3、吃的時候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。

三、杞圓膏

材料：冰糖300克，桂圓300克，枸杞300克

做法：

1、先將桂圓、枸杞加水浸泡2小時，然後加熱，每隔一小時取煎液一次，然後加水再煎，直到材料無味為止;

2、將所有煎取的汁液倒在一起，武火煮沸，文火加熱，煎到汁液變濃稠，加熱冰糖，熬到滴水成珠為度，關火冷卻，裝瓶備用，每次取1-2匙，用開水沖泡服用，每天2次。

功效：枸杞能保護我們的肝臟，補益筋骨、去虛勞，桂圓為果中仙品，能滋陰補液、益脾陰，二者結合使用能起到生津養血、潤肺補腎的功效，長期服用能潤膚強筋骨，讓你的皮膚變得更有光澤。

日常潤膚的偏方

1.將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。

2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。

3.把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

4.麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗幹凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

5.把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6.黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗幹凈。

7.黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

8.蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。

9.桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

潤膚的註意事項

潤膚一定要註意內外調節，如果光是從外面進行敷面膜的方法來潤膚的話，其效果是比較慢的，所以一定要註意多喝水、多補充一些營養豐富的食物。