吃什麼生發烏發 蛋白質和花生

蛋白質

補充豐富的蛋白質是養發的基礎，而且如果你有脫發的話，所以說多吃一些含有蛋白質的食物是不錯的選擇，可以有生發烏發的效果。每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。

花生

花生是全世界公認的健康食品，女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生含有豐富的蛋白質和鈣質，紅衣是可以吃的，花生上的紅衣可以起到養血的作用，而且也可以有養發烏發的作用，適合經常脫發的人群。花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發、烏發的效果。中醫認為，“發者血之餘”，脫發、白發是因為血虧，使發不得滋養所致。

吃什麼生發烏發?上面的這些食物和補充的營養，大傢都瞭解瞭。如果是經常脫發的話，這些食物和營養素是必選的，多吃一些蛋白質的食物，可以有烏發的作用，還有花生，可以補充蛋白質，補氣血，可以起到生發烏發的作用和效果，不妨試試。吃什麼生發烏發？可以吃蛋白質和花生。