如何減去大肚腩 三種減肥食譜

一、白菜燉豆腐

材料：

大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，薑片5克。

做法：

1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀。

2.鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。

功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。白菜和豆腐含有的纖維素是比較多的，可以有美容肌膚的作用，還可以有促進排毒和降脂的作用。

二、苦瓜瘦肉湯

材料：

豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

做法：

1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

三、綠豆苡仁粥

材料：

綠豆20克，苡仁20克。

做法：

1.將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。

4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多瞭，因為它們都是高熱量的東西。

功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。吃這樣的食譜可以改善水腫，還可以起到排毒的作用，對於解毒有一定的好處和作用、

如何減去大肚腩的呢，上面的這些減肥的食療方法你可以試試哦，可以起到減重減肥的作用和效果，而且還可以有排毒的功效哦，對於排除體內的毒素有一定的好處和效果，同時也可以有滋潤腸道的功效哦，這些食物不能錯過。