出現瞭供血不足的癥狀怎麼辦

1、合理飲食

多吃補血食物、含鐵、含胡蘿卜素、番茄紅素的食物。如紅棗、發菜、胡蘿卜、金針菜、番茄、芒果等。在老年人日常飲食中，多註意攝取上述營養物質，就能讓腦供血不足的問題的改善。對於老年人來說，體質本身就差，所以在生活中一定更要多註意飲食的健康瞭，在生活中要盡量的少吃辛辣的和寒冷的食物瞭，不然對於我們人體的健康也是非常不利的。

2、堅持梳頭

梳頭有利於促進腦部的血液循環，能緩解比較輕微的腦供血不足癥狀。在梳頭時先從右太陽穴沿耳根向後梳，再從左太陽穴沿耳根向後梳;然後，再從百會穴向前、向後梳，隻要我們堅持梳頭，常見下來不僅對於我們頭發的好處是非常多的，並且還能夠預防供血不足的癥狀哦，對於我們人體的健康也是非常的有好處的。

3、避免劇烈的起身、抬頭等

腦供血不足的中老年人要切記突然站起身或猛的抬起頭來，這樣會加重腦供血不足癥狀。平常一定要註意坐下起身要慢一些，另外，尤其是我們老年朋友們，在做下去或者蹲下去起來的時候，一定要註意慢點哦，如果動作過快瞭，那麼會導致出現供血不足的情況的。

如果在生活中出現瞭供血不足的情況怎麼辦呢?相信大傢通過上面的這些介紹，對於解決供血不足的方房也是有所瞭解瞭，我們可以知道瞭，合理的飲食，經常梳頭以及避免劇烈的活動都是可以幫助我們預防和緩解供血不足的情況哦。