控制血糖吃哪些食物比較好

控制血糖吃哪些食物比較好

高血糖人群在平常的飲食中一定要註意不能吃甜食，糖尿病是引發心血管病的重要危險因素之一，如何控制好血糖是糖尿病患者關心的話題，控制血糖除瞭藥物治療外，飲食治療對於糖尿病患者同樣重要。那麼糖尿病人吃什麼比較好?糖尿病患者不僅要控制總熱量，應該在日常中註意飲食的合理安排。

控制血糖要吃什麼好呢?糖尿病人最重要的是要禁吃甜食，如糖果類。日常中，糖尿病人可用五谷雜糧當代米飯，盡量少食多餐。還可以可飲用桑葚火麻茶，幫助降血糖，成分中含有蕃石榴等成分。為瞭控制血糖，還應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，水果要註意糖份高的要去掉，如火龍果。高脂肪類、高膽固醇食物盡量不要吃，如肥肉，動物內臟。做飯講究少油少鹽，以清淡為主。

吃什麼能控制血糖

谷類食物：谷類食物是非常適合糖尿病人食用的，這是因為，膳食中大部分碳水化合物、蛋白質、B族維生素和無機鹽都由此類食物供給。糖尿病患者每日除食用米、面外，還應食用多種雜糧，尤其是富含纖維素的谷類如燕麥、蕎麥等，這樣有利於血糖的控制。

豆類食物及豆制品：豆類食物也是非常適合糖尿病人控制血糖的，豆類食物的蛋白質組成與肉類近似。多食豆類(黃豆、黑豆、蕓豆、赤豆、綠豆)有利於血糖的控制。此外，豆腐、豆漿等豆制品營養價值也很高，糖尿病患者可任選擇。

奶及奶制品：糖尿病人還可以每天喝點牛奶或者吃奶制品，幫助控制血糖，牛奶含有全部人體必需氨基酸，且利用率較高。其碳水化合物含量約為5%，以乳糖形式存在，可調節胃酸，促進胃腸蠕動。鈣的含量較高，磷、鉀的含量也很豐富，而且吸收率利用度高。因此牛奶應是糖尿病患者的必須食品，建議每天喝一杯牛奶。

菌藻類：為瞭控制血糖，糖尿病人還可以多吃一些菌藻類食物，菌藻類食物有蘑菇、香菇、銀耳、木耳、海帶、紫菜、海藻等，其味道鮮美，營養豐富。菌藻類含有豐富的蛋白質、碳水化合物，以及鈣、鐵、碘等無機鹽和豐富的B族維生素。多食用海帶、紫菜、海藻等有利於血糖的控制，蘑菇、香菇、銀耳、木耳 有利於調節血脂、降低血液粘稠度。

其實，可以幫助糖尿病人控制血糖的食物是非常多的，那麼人們應該如何合理安排因為幫助控制血糖呢?上面我們就為大傢提供瞭非常詳細的介紹瞭。為瞭自己的身體健康，為瞭讓傢人少擔心，糖尿病人應該多吃一些谷類食物、豆類食物、奶制品、菌藻類食物，代替高糖和高脂肪食物，這樣才能平衡營養、控制血糖。