失眠一族必吃的安神助眠食材

小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。糯米具有補氣血安神的效果，對於健脾胃有好處，還可以有安神助眠的作用。

酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。牛奶可以有催眠的作用，對於安神補腦有好處，而且還可以緩解疲勞。

百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

失眠會讓人很痛苦，而且還會影響到心情，所以如果經常失眠或者是睡眠不好的話，一定要懂得一些調理的方式和方法哦，上面的這些食物就是不錯的緩解失眠心悸的食材之選瞭，這些食物可以讓你有一個安穩的睡眠，還可以提高大腦記憶力，這些食物不能少。