男士不可或缺的營養元素

一：男士宜補鎂
鎂，這種礦物質對保持心臟肌肉有節奏地跳動起著重要的作用，有助於男子預防心臟病。為增加體內的鎂，男士在日常飲食中，宜多吃些海產品（特別是蝦、蛤和螃蟹）、菠菜、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。
二：男士宜補充維生素Ｃ
維生素Ｃ有助於預防心臟病，還有助於提高身體免疫功能，抵抗有害的污染物質的侵襲。因此，男士宜補充維生素Ｃ。維生素Ｃ主要來源於柑橘類水果、綠胡椒、甘藍、花椰菜、甜瓜和草莓等。
三：男士宜補鋅
男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對身體的抗病能力也有極大的影響。因此，補鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產品、肝、蘑菇、葵花子和黃豆等。
四：男士宜補充纖維素
攝入適量的纖維素可降低患結腸癌、冠狀動脈硬化、糖尿病、肥胖癥和高血壓的危險。纖維素含量豐富的食物有三類，一類是新鮮蔬菜，二類是新鮮水果，三類是各種粗糧。